小姐姐们注意啦！低头玩手机对女性颈椎伤害更大 那该怎样玩？

9月4日，据外媒报道，阿肯色大学研究人员发表在《Clinical Anatomy》上的一项研究指出，同样长时间低头看手机，女性比男性更容易脖子疼。这可能是因为脖子长度不同以及脖颈弯曲程度的不同。研究人员让10名女性和12名男性盯着桌上的电脑看，在颈部活动相似的前提下，通过X 光片发现:男性和女性脖子的倾斜程度不同。研究发现，男性往往会在头部与脊柱相交的地方弯曲颈部,而女性颈部弯曲更甚，甚至能低到胸前。
而从脖子的倾斜程度分析，女性低头时颈椎受到的压力更大，更容易导致颈椎疼痛。研究人员认为这种差异可能是因为男女脖子长度不同。阿肯色大学的Claire Terhune博士说：“所以我们对女性的建议是:玩电子设备时要留意到自己的姿势，调整到更舒服的位置。”

网友评论：以后变换着姿势玩

@茜玛拉雅图 ： 呃……颈椎生理曲度变直，椎间盘突出，压迫神经……所以，要抬头玩手机

@百年青焉：看到这条消息 我举起了手机看

@奇怪的布丁er ： 今年暑假 颈椎盘突出 幸好不是太严重 一走路就特别晕的 现在睡觉都木有枕头的[允悲]生怕又复发 晕晕的特难受

@我的ID叫泡面：以后变换着姿势玩

@harryjy：可是不玩手机   我去看书 写字同样要低头啊

@我不要吃鱼y：吓得我直起了脖子

有一种尴尬叫低头玩手机

如何以正确姿势玩手机，给颈椎减压

每45分钟活动一次

　　最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。

避免长时间低头

　　发短信、看手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。

眼睛距离屏幕30厘米以上

　　距离越远，对视力的保护就越明显。

左右手交替使用手机

　　左右手交替使用手机，交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力。

玩归玩，端正身子玩

　　低头族容易得颈椎病的原因在于，低头、前屈的动作会给我们的颈椎带来极大的负荷。久而久之，颈椎会提前老化，带来颈椎病。

　　为了减少颈椎的负荷，我们在使用各种电子产品时要尽量避免低头这一动作。而科学的姿势则是保持颈椎直立，电子产品与视线平直使用。

颈椎不适可就医，别乱按摩

　　颈椎不适、僵硬在上班族身上并不罕见，这种疼痛、酸胀的感觉往往令人产生得了“颈椎病”的错觉，可实际上颈椎病的诊断和治疗需前往医院诊治确定，不可擅自“对号入座”，更不应该自行乱按摩，擅自使用护颈产品、药品治疗也可能带来一定的风险。

　　人们需要保护颈椎，女性更是如此，看完低头玩手机对女性颈椎伤害更大的结论后，你还不赶快抬起头来吗？

来源：北青网综合环球时报、生命时报、39健康网、微博网友等

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